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宝妈坐月子记住“三禁忌五注意”,身体恢复快,宝宝也能长得好

2020-12-28 11:56:17      点击:

  月子期是宝妈产后恢复的一段关键期,月子里怎样做才能让产妇妈妈身体恢复快,同时让宝宝也能发育好呢?宝妈们记住“三禁忌五注意”,才能养好身体。

长沙催乳师罗玉:宝妈坐月子记住“三禁忌五注意”,身体恢复快,宝宝也能长得好

  妈妈们生娃之后,子宫恢复、恶露排出,一般都需要42天左右的时间,在42天结束之后,还需要去医院做一次身体检查,确保身体恢复好、宝宝发育正常。

  过去产妇坐月子有很多的禁忌,包括不能沾水、不能见风等等,但其中很多是基于当时落后的卫生条件,到了如今这个年代,宝妈们仍有三项禁忌是需要遵守的。

  坐月子新规:三个禁忌仍需遵守

  1、远离烟酒

  二手烟、三手烟中的尼古丁,会给新生儿的呼吸系统带来极大的伤害;酒精则会随着母乳进入宝宝体内,给大脑神经系统发育造成负面影响。
  科学建议是从备孕前3个月,爸妈们就要开始戒烟酒了,而在整个哺乳期内,都不建议宝妈接触烟酒。

  2、少吃辛辣刺激食物

  辛辣的、有刺激气味的食物,会影响到母乳的味道,降低宝宝对吃奶的兴趣,从而间接影响母乳的分泌。
  生冷的食物本身没有问题,但也要注意少吃,产后宝妈肠胃功能薄弱,受到寒凉食物的刺激,更容易出现腹泻的问题,为了解馋而遭罪,实在是有点得不偿失。

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  3、注意保暖,避免冷水洗澡

  妇产科医生认为,宝妈产后是可以洗澡的。
  顺产的妈妈们产后当天就可以洗澡,剖宫产的妈妈们则建议3~5天后再开始洗澡。
  建议妈妈们选择温水洗澡,避免冷水着凉,同时也要小心太热的水导致浴室内温度过高,引起头晕、缺氧等不适。

    月子五个注意事项

  除了以上三个禁忌,月子里还有几个需要注意的事项。

  1、注意饮食

  保持清淡的饮食,月子里不要光吃肉,膳食纤维的摄入同样非常重要,建议每日摄入不少于400~500g蔬菜、200~300g水果、150g肉、400~500ml牛奶。

  2、 注意补水

  最好的催奶汤就是水,建议产褥期的妈妈们每日摄入不少于1700~2100ml的水,可以多喝牛奶,补充钙质和优质蛋白,“喝奶补奶”。

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  3、勤哺乳

  哺乳是一个正反馈的过程,月子里建议每日哺乳不少于8~12次,勤哺乳可以促进泌乳反馈,同时要注意保持正确的衔乳姿势,让宝宝和妈妈都在这个过程中获得愉悦的感觉。

  4、适当活动

  坐月子虽然名为“坐月子”,但宝妈们可不要一直坐在床上,适当下床活动,可以常抱娃在床边走一走,可以促进恶露排出,对身体恢复有益。

  5、做好清洁

  不建议妈妈们每日洗澡,毕竟产后身体比较虚弱,但每日清洁臀部是非常有必要的,温水冲洗并更换干净的内裤,可以预防细菌的滋生。

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