你的位置:首页 > 妈妈学堂 > 母乳喂养

“不抱不睡、一放就醒”,新手宝妈如何帮宝宝养成良好睡眠习惯?

2021-01-11 17:35:12      点击:

  不少宝妈都因为宝宝的睡眠问题而发愁,都说“一月睡、二月哭”,但是对妈妈们而言,月子里的宝宝也并不好对付,依然是个爱哭不爱睡的主。

 长沙催乳师罗玉:“不抱不睡、一放就醒”,新手宝妈如何帮宝宝养成良好睡眠习惯?

  为什么宝宝从月子里就开始作妖,不好好睡觉呢?其实这跟小家伙的发育历程有关。

  作息时间不规律

  不同于每天睡8小时的成年人,婴儿的睡眠的睡眠时间是非常不规律的。月子里的婴儿每天的睡眠时间可以达到15~18小时,而且无白天和黑夜之分。

  这是因为在娘胎里的时候,小家伙就没有固定的昼夜区别,每天何时睡觉、何时醒主要看心情,因此出生后一时半会,还不太适应昼夜交替的生活。

  惊跳反射的影响

  惊跳反射是新生儿的常见反射,一般在3~5月龄后消失。当宝宝受到惊吓的时候,会突然将小胳膊、小腿都伸直,看起来非常可爱。

  因此当宝宝在睡梦中听到声响,或者是被自己的噩梦惊醒,都可能会触发惊跳反射,宝宝自己吓到了自己,然后就害怕地哭起来,再也睡不着了。

 长沙催乳师罗玉:“不抱不睡、一放就醒”,新手宝妈如何帮宝宝养成良好睡眠习惯?

  如何帮宝宝养成良好睡眠习惯

  小婴儿一般是不会自主入睡的,需要妈妈来帮忙哄睡,哄睡的成功与否,对宝宝的睡眠而言非常重要。

  1. 寻找入睡的契机

  千万别以为宝宝玩累了会自己睡,小家伙还不会自主入睡呢!妈妈们寻找宝宝困倦的信号,在宝宝困的时候哄睡,往往会起到不错的效果。

  入睡信号包括:眼神呆滞、对爸妈的逗玩提不起兴致、打哈欠等,如果错过了入睡黄金期,宝宝可能会变得又困又睡不着,非常难受,这个时候宝宝可能就会哭闹起来啦。

  2. 睡眠公式的养成

  培养宝宝固定的睡眠规律,从有效哄睡开始。在哺乳后,妈妈们可以先拍嗝儿、逗娃,或者是给宝宝讲故事,之后洗澡、抚触,最后再开始哄睡,让宝宝逐渐熟悉哄睡的流程。

  3. 夜醒问题的处理

  好不容易哄睡着的娃,夜间惊醒了咋办?

  对于月子里的小宝宝来说,惊醒基本上都会伴随大哭,宝宝是很难自主入睡的,因此建议妈妈们第一时间采取肢体安抚,把宝宝抱起来或者轻拍宝宝重新哄睡。

  大宝宝会逐渐悟出自主入睡的能力,因此当宝宝夜醒的时候,妈妈们可以先观察,给宝宝自主入睡的机会,不要着急打扰。

 长沙催乳师罗玉:“不抱不睡、一放就醒”,新手宝妈如何帮宝宝养成良好睡眠习惯?

  关于新生儿的睡眠问题,有很多的误区。

  1. 累了自己会睡

  自主睡眠的能力,可不像吃奶一样与生俱来,一般来说,宝宝至少到3月龄以后 才能逐渐睡长觉,并学会自主入睡。月子里的宝宝真的很需要妈妈的抚慰。

  2. 不睡是因为不困

  宝宝不睡觉,不一定是不困,可能小家伙已经很困了,但是无奈大脑皮层太活跃,就是睡不着,这种情况我们大人也常有,比如玩了一天特别累,但就是说什么也睡不着。

  这也是为什么,捕捉宝宝的睡眠信号非常重要,千万别被宝宝睁着的眼睛蒙骗了,小家伙已经很困啦!

  3. 睡得越长越好

  新生儿胃容量小、食量小,因此一般每隔2~3小时就需要哺乳了,太早睡长觉并不是好事,会影响宝宝的营养摄入,宝宝觉短才是正常的,妈妈们别太担心。

 

 长沙催乳师罗玉:“不抱不睡、一放就醒”,新手宝妈如何帮宝宝养成良好睡眠习惯?

青春失乐园5集